浮腫みに悩んでいます。調味料は少なめにして薄味を心掛けていますが、塩分の摂りすぎでしょうか？どのくらいの量が適量で、どの塩を選べば浮腫みが改善されるでしょうか？

浮腫みは塩分の摂りすぎだけでなく、運動不足や筋肉不足でも起こりますが、もし塩分摂取量が気になるようでしたら、ナトリウムの排出を促進してくれるカリウムも多く含む食品を摂取してみてはいかがでしょうか。
気軽に摂取できるものとしては、バナナやキウイなどのフルーツがあります。 塩選びのポイントとしても、カリウムを多く含む塩を摂取してもらうと良いです。

【 回答者：ソルトコーディネーター　青山 志穂 】