食事はとても大切です。
これを食べれば大丈夫というものはありません。いろいろな栄養を含むものをバランスよく食べるのが大切です。
食事だけでなく、規則正しい生活も大切です。しっかり睡眠を取り、適度に体を動かすことも疲れを取るには大事ですね。
基本、肉や魚、卵などの動物性タンパク質をしっかり取りますが、体の調子を整える野菜、特に色の濃い野菜もしっかり取りましょう。
豆腐などの豆類、ごはんパンなど炭水化物もしっかり食べましょう。バランスの良い食事を取って、気持ちを前向きにして、楽しく食べることも大切です。
【 回答者：料理研究家 堀江 ひろ子 】
